Devo ammetterlo, mi piace allenarmi. Onestamente, provo così tanta soddisfazione dal sudare. Un paio di anni fa, andavo in palestra tutti i giorni, e devo ammettere che ha i suoi benefici. Sfortunatamente, può anche essere un po 'costoso.
Anche con l'abbonamento in palestra più economico (ho trovato che circa $ 10 al mese è il più economico), spendi più di $ 100 ogni anno in palestra.
Va bene se non ti dispiace spendere i soldi, ma sono un po 'tirato. Mi piacciono le cose economiche, quindi ho pensato che avrei rinunciato alla palestra tradizionale e avrei cercato modi per allenarmi a casa.
Recentemente ho iniziato a guardare le attrezzature e gli attrezzi da palestra fai-da-te. Quello che ho trovato sono 20 fantastici attrezzi da palestra fai-da-te e idee di abbigliamento che ti daranno il miglior allenamento a casa di sempre!
Onestamente, alcuni di questi sono semplicemente fantastici e replicano perfettamente tutte quelle macchine da palestra che fanno così bene al tuo corpo. Tuttavia, non ho incluso solo le macchine per l'allenamento. Ho anche aggiunto a questo elenco alcuni vestiti da palestra fai-da-te e idee di accessori.
Troverai di tutto, dai top per l'allenamento alle borse da palestra, e tutti sono pronti per il fai-da-te! Se ami le cose fai-da-te, adorerai questo elenco. E dovresti anche essere sicuro di dare un'occhiata a queste 25 deliziose ricette di snack a basso contenuto di carboidrati.
Se stai cercando di perdere peso o semplicemente di ottenere una buona salute in generale, questi sono perfetti da aggiungere al tuo piano di allenamento.
Come ho detto, adoro allenarmi e queste sono alcune delle idee di attrezzature per l'allenamento fai-da-te più facili che abbia mai visto. Onestamente, potresti costruire la tua palestra di casa e farlo tutto in modo fai-da-te! Se ti piace allenarti, che tu voglia perdere qualche chilo o semplicemente metterti in forma in generale, vorrai sicuramente dare un'occhiata a questi.
Risparmia quei soldi che spenderesti per pagare un abbonamento a una palestra e allenarti a casa. Godrai degli stessi risultati e avrai qualche soldo in più in tasca! E, se ami davvero fare le cose in modo fai-da-te, devi assolutamente dare un'occhiata a questi 20 fantastici progetti fai-da-te per decorare il tuo mazzo. Potresti creare il tuo spazio di allenamento all'aperto!
1. Palla da slam fai-da-te economica e facile
Le palle da slam sono ottime per aiutarti a rafforzare e tonificare la parte superiore del corpo. Sfortunatamente, possono essere un po 'costosi se li acquisti nei grandi magazzini o nei negozi di articoli sportivi.
Tuttavia, puoi crearne uno tuo e tutto ciò di cui hai veramente bisogno è un basket economico, un po 'di sabbia silicea e alcune altre forniture economiche. Questi sono fantastici e possono essere così utili nel tuo viaggio di fitness!
Tutorial: crossfitflagstaff
2. Supporto per iPod o telefono fai-da-te
Hai una fascia da braccio per il tuo iPod o il tuo cellulare? In caso contrario, mantenere i fornitori di musica al sicuro durante un allenamento può essere difficile. Puoi acquistarli presso Walmart e altri negozi, ma crearne uno tuo è molto più economico e molto più gratificante.
Puoi persino regolarlo per adattarlo a qualsiasi cosa tu stia utilizzando e quando lo avrai fatto, avrai sempre la tua musica preferita per l'allenamento proprio lì quando ne avrai bisogno. La parte migliore di questo? Hai solo bisogno di un vecchio calzino per farlo! Parla di fantastici accessori tecnologici di cui non avresti mai pensato di aver bisogno!
Tutorial: lifehacker
3. Corde da battaglia fatte in casa
Le corde da battaglia sono le mie cose preferite in palestra e ti aiutano davvero a tonificare e rafforzare quelle braccia e spalle! Di recente ho valutato un set di loro ed erano quasi $ 100.
È un po 'caro per me, quindi ho trovato questa fantastica versione fai-da-te che è molto più economica e funzionano altrettanto bene. Puoi creare le tue corde da battaglia con un tubo da giardino e un po 'di sabbia, e non spenderai quasi tanto per realizzarle quanto compreresti.
Tutorial: atleta
4. Sacco da boxe fatto in casa
Tutti hanno bisogno di un grande sacco da boxe per quegli allenamenti intensi … o per alleviare un po 'di stress alla fine di una lunga giornata. Questo sacco da boxe fatto in casa è semplicissimo da realizzare e funziona altrettanto bene di quelli più costosi che puoi acquistare nei negozi di articoli sportivi.
Inoltre, puoi farlo per meno di $ 20! Hai solo bisogno di qualcosa per il guscio, come tela o vinile a buon mercato e poi un riempitivo, pensa alla segatura o qualcosa di altrettanto denso.
Tutorial: livingapex
5. Parallette fai da te
Le parallele sono ottime per aiutarti a lavorare il tuo core e la parte superiore del corpo e puoi crearne di tue solo per una piccola frazione di quello che spenderesti per acquistarle.
Queste parallele fai-da-te costano solo circa $ 35 e puoi costruirle in circa 15 minuti. Sono 15 minuti più vicini ai tuoi obiettivi di allenamento!
Hai solo bisogno di tubi in PVC e alcuni gomiti, tappi e altri materiali per farlo. Puoi trovare tutto ciò di cui hai bisogno nel tuo negozio di ferramenta locale o per la casa.
Tutorial: stayfitmom
6. Barra per trazioni fai-da-te
Una barra per trazioni è ottima per aiutarti a tonificare braccia, spalle e schiena ed è sicuramente qualcosa che vuoi aggiungere al tuo allenamento generale.
Non è necessario andare in palestra per una barra per trazioni e non è necessario spendere centinaia in un negozio di articoli sportivi per acquistarne una. Puoi creare la tua barra per trazioni fai-da-te con pochi materiali che puoi ritirare presso il tuo negozio di ferramenta locale.
Questa è una barra per trazioni a quattro posizioni, quindi ti dà un sacco di potenziale di allenamento.
Tutorial: yourfitnesspath
7. Vogatore fai da te
Adoro i vogatori per tonificare e rinforzare braccia e spalle ma sono davvero costosi se acquistati. Fortunatamente, esiste un vogatore fai-da-te che puoi realizzare per circa $ 100 o meno.
Nota che questo richiede molto più tempo ed è un po 'più complesso di molti altri articoli per attrezzature da palestra fatti in casa, ma se ami l'allenamento che ottieni da un vogatore, vale sicuramente la pena il tempo e lo sforzo extra.
Tutorial: instructables
8. Sacco di sabbia fai da te
I sacchi di sabbia sono l'accessorio perfetto per l'allenamento per aiutarti a costruire forza e tonificare braccia e spalle. Questo sacchetto di sabbia fai-da-te è una delle cose più facili da realizzare e non ti costerà affatto.
Hai solo bisogno di un robusto borsone e qualche altro materiale per farlo, come un po 'di riso o sabbia, nastro adesivo e alcune buste o buste con cerniera per contenere il tuo peso.
Tutorial: wetellyouhow
9. Fascia intrecciata fai da te
Se hai i capelli lunghi, o anche corti in alcuni casi, vuoi qualcosa che ti manterrà i capelli in alto e fuori dal viso quando ti alleni.
Entra in questa fantastica fascia intrecciata fai-da-te! I cerchietti fai-da-te sono super facili da realizzare e questo ti aiuterà sicuramente a raggiungere i tuoi obiettivi di stile mentre raggiungi i tuoi obiettivi di fitness.
Hai solo bisogno di una vecchia maglietta e circa mezz'ora per realizzarla ed è anche molto carina e funzionale.
Tutorial: rabbitfoodformybunnyteeth
10. Capris allenamento con pantaloni della tuta fai da te
Ecco un'altra grande idea per alcuni indumenti da allenamento. Puoi acquistare quei capris di tipo spandex o costosi vestiti da allenamento, oppure puoi fare il fai-da-te e risparmiare una piccola fortuna.
Questi capri da allenamento sono super comodi e sono davvero economici perché li fai da una vecchia felpa.
Puoi acquistare felpe da Goodwill a un prezzo davvero conveniente o andare al Dollar Store o Walmart all'inizio della primavera e ottenerle in liquidazione per circa un dollaro ciascuna.
Tutorial: leafytreetopspot
11. Borsa da allenamento per maglietta riutilizzata
Hai bisogno di una fantastica borsa da allenamento. Anche se ti alleni da casa, vuoi un posto dove tenere i tuoi vestiti da allenamento, le scarpe e anche quegli accessori più piccoli come le corde per saltare o i porta bracciali del telefono.
Quindi, questa borsa da allenamento per t-shirt riproposta è perfetta. Puoi farlo in pochissimo tempo ed è un ottimo materiale leggero che è perfetto per contenere le tue necessità in palestra se hai un abbonamento da qualche parte e non ti alleni a casa.
Tutorial: sayyes
12. Forever 21 Top Yoga fai-da-te ispirato
Questo fantastico top da allenamento fai-da-te è ispirato al top da yoga di Forever 21, ma è molto meno costoso. Puoi farlo con una vecchia maglietta e ci vogliono solo pochi minuti per farlo.
Devi cucire un po 'per questo, ma non molto e non devi nemmeno essere una sarta esperta per realizzare questo adorabile top da allenamento. È super facile e così alla moda!
Tutorial: grosgrainfab
13. Manubri fatti in casa semplici ed economici
I manubri sono una parte importante del tuo allenamento generale. Ti aiutano a tonificare le braccia e le spalle e ad aumentare la forza della parte superiore del corpo. Sono ottimi anche per mirare a un insieme specifico di muscoli.
Non sono terribilmente costosi ma questa versione fai da te è ancora più economica di quelle che troverai nei negozi e il design sottile le rende super comode da usare. Avrai bisogno di un tubo in PVC per realizzare questi manubri fatti in casa, così come alcune altre forniture economiche.
Tutorial: thehomeaway
14. Power Rack fai da te
Se sei davvero seriamente intenzionato ad allenarti, questo power rack fai-da-te è un must. Questo è abbastanza facile da realizzare e ti costerà molto meno rispetto all'acquisto di uno di questi già realizzati.
Hai davvero bisogno di un power rack per quel sollevamento pesante, quindi se stai usando i bilancieri, allora devi davvero dare un'occhiata a questo. È ottimo per tutti i livelli di fitness e non troverai un power rack fatto in casa più facile da costruire di questo.
Tutorial: home-gym-bodybuilding
15. Maglietta da allenamento fai-da-te senza cuciture
Adoro allenarmi con le magliette scollate. Sono così comode e così belle, perché non ti surriscaldano come una maglietta tradizionale. Questa maglietta fai-da-te senza cuciture è semplicissima da realizzare e ho già detto che non è necessario cucire?
Puoi farlo in pochi minuti e puoi farne tante quante ne hai a portata di mano. Vai al tuo negozio dell'usato locale e fai scorta di magliette economiche per realizzarne quante ne vuoi!
Tutorial: espn
16. Maglietta semplice senza cuciture
Una maglietta corta è perfetta per allenarsi e questa versione senza cuciture è davvero facile da realizzare. Nordstrom vende questi T-shirt per un enorme $ 20 ciascuno!
Ma non dovrai spendere quasi così tanto se hai una vecchia maglietta che puoi riutilizzare o puoi andare a Goodwill o in un altro negozio dell'usato e ottenere vecchie magliette per circa un dollaro ciascuno.
Quindi, le trasformi nelle tue magliette senza cuciture per quei giorni in cui vuoi che i tuoi allenamenti siano alla moda.
Tutorial: mckenzierenae
17. Leggings da allenamento increspati fai-da-te
Adoro questi leggings fai da te! Puoi usarli per il normale abbigliamento quotidiano o usarli per i tuoi allenamenti. Sono super facili da realizzare e non è nemmeno necessario essere una sarta esperta per realizzarli.
Li fai con una vecchia maglietta: parla di ottimi modi per rimodellare le tue vecchie magliette! Questi sono così semplici da cucire e sono perfettamente comodi, quindi sono ottimi per l'allenamento.
Sono così facili che vorrai crearne diverse coppie in modo da averne una nuova per ogni giorno della settimana!
Tutorial: madeeveryday
18. Top di allenamento oversize aperto sul retro
Questo top da allenamento oversize è davvero comodo e il design aperto sul retro lo rende super cool quando stai riscaldando il tuo allenamento. Anche questo è un progetto senza cuciture e puoi finire questo top alla moda in circa 15 minuti o meno.
Prendi una vecchia maglietta, piuttosto grande, e trasformala nel tuo top da allenamento preferito di sempre! Questi sono super eleganti e perfetti per gli allenamenti a casa o in palestra.
Tutorial: le cose che facciamo
19. Balance Board fatto in casa facile
Una balance board è perfetta per aiutarti a rafforzare il tuo core e il rafforzamento del tuo core è essenziale per un allenamento di successo.
Questa balance board fatta in casa non potrebbe essere più facile da realizzare e puoi farlo con cose che potresti già avere a portata di mano, quindi potrebbe anche essere libera di fare. Fondamentalmente hai solo bisogno di un po 'di legno, un grosso pezzo di tubo in PVC e alcune viti per metterlo insieme.
Tutorial: makezine
20. Scaldamuscoli per t-shirt riproposti
Ricordi quei fantastici vestiti da allenamento degli anni '80? Quelli con quei body colorati e gli scaldamuscoli? Bene, puoi ricreare quelli, almeno la parte più scaldamuscoli con questi scaldamuscoli riproposti che sono perfetti per tutti i tuoi allenamenti.
Hai bisogno di tre o quattro magliette per ogni paio di queste, quindi vai nel tuo negozio dell'usato locale e prendi alcune magliette economiche prima di iniziare. Questi sono super facili da realizzare e sembrano così alla moda in palestra oa casa!
Tutorial: lovespunstudio