Assumi abbastanza magnesio nella tua dieta?
Non essere troppo sicuro di esserlo. La carenza di magnesio è molto comune. In effetti, potrebbe effettivamente essere pervasivo. La ricerca suggerisce che circa la metà della popolazione degli Stati Uniti potrebbe effettivamente assumere meno della quantità giornaliera raccomandata di magnesio attraverso la propria dieta. Perché succede? Ci sono una varietà di colpevoli, ma alcuni comuni includono:
- Avere il diabete di tipo 2
- Un problema del tratto gastrointestinale come la celiachia o l'intolleranza al glutine
- Bere abituale
- Età (che influisce sull'assorbimento)
- Troppo calcio (molti multivitaminici favoriscono il calcio rispetto al magnesio, che inibisce l'assorbimento)
- Le tecniche di coltivazione industriale, la filtrazione dell'acqua e altri ornamenti della vita moderna stanno attivamente rimuovendo il magnesio dalle nostre diete
In breve, un problema di salute può aumentare le probabilità che tu soffra di carenza di magnesio, ma anche se sei una persona perfettamente sana sotto ogni altro aspetto, potresti comunque ricevere una quantità insufficiente di magnesio!
Perché hai bisogno di magnesio?
Il magnesio è una cosa fantastica! È essenziale per una serie di diversi sistemi e funzioni corporee. Aiuta il tuo corpo a sfruttare il potere dell'adenosina trifosfato (ATP), che ti dà l'energia per affrontare la giornata. Attiva nervi e muscoli e aiuta la sintesi di DNA e RNA nuovi di zecca. Supporta la digestione e aiuta il tuo corpo ad assumere la nutrizione di cui hai bisogno da proteine, grassi e carboidrati. È anche un precursore di neurotrasmettitori chiave come la serotonina.
Cos'è l'olio di magnesio?
Ci sono un certo numero di forme diverse in cui puoi assumere il magnesio. Puoi mangiare cibi ricchi di magnesio, assumere multivitaminici contenenti magnesio o anche solo prendere un integratore di magnesio autonomo. Ci sono anche modi topici per applicare il magnesio. I sali di Epsom sono ricchi di magnesio e ottimi per un ammollo, oltre a una tonnellata di altri benefici.
E poi c'è l'olio di magnesio! Il nome è ingannevole, perché in realtà non è affatto petrolio. In realtà è il cloruro di magnesio che è sospeso nell'acqua. La consistenza della miscela sembra essere oleosa, e quindi il nome improprio. Funziona come un lubrificante grazie alla consistenza, quindi forse il nome "olio" è ancora utile poiché può essere utilizzato per procedure simili.
Benefici dell'olio di magnesio
Perché usare l'olio di magnesio? Ha una vasta gamma di applicazioni, ma alcuni dei vantaggi più comuni dell'olio di magnesio includono:
- Allevia i dolori e i dolori associati all'artrite, ai problemi articolari e all'infiammazione.
- Riduci il dolore di lesioni o muscoli sovraccarichi.
- Addormentarsi più velocemente di notte e dormire più profondamente.
- Aumenta i livelli di energia, sia aiutandoti a dormire meglio e più a lungo la notte, sia attivando l'ATP nel tuo corpo.
- Allevia il mal di testa, soprattutto l'emicrania e il mal di testa da tensione.
- Riduce i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo (RLS).
- Tratta l'eczema e altre malattie della pelle che causano infiammazione e dolore.
- Allevia i crampi della sindrome premestruale e altri disagi associati al ciclo mensile.
- Sostituisci il tuo deodorante. Molti utenti dell'olio di magnesio dicono che funziona altrettanto efficacemente, se non addirittura meglio.
- Aiuta a bilanciare i tuoi ormoni.
- Migliora la salute delle gengive (facendole roteare in bocca).
- Riduce gli spasmi muscolari e il dolore associato.
- Rilassati e allevia lo stress e l'ansia.
- Migliora la tua salute generale. Ogni cellula del tuo corpo utilizza il magnesio, quindi ci sono pochi modi migliori per dare a tutto il tuo corpo una spinta generale istantanea.
Il magnesio si assorbe molto efficacemente attraverso la pelle, quindi l'olio è un modo particolarmente efficace per sfruttare tutti i benefici!
Prova queste semplici ricette per creare il tuo olio di magnesio!
Mentre puoi acquistare l'olio di magnesio dal negozio, puoi anche farlo da solo a casa per risparmiare denaro. Dovrebbe essere altrettanto efficace se lo formuli correttamente e lo applichi quando ne hai bisogno.
Ricetta n. 1: semplice e di base 
Tutto ciò di cui hai bisogno per questa ricetta è mezza tazza di scaglie di cloruro di magnesio e mezza tazza di acqua distillata. Fai bollire l'acqua distillata (è molto importante che sia distillata!), Quindi metti i fiocchi in una ciotola di vetro o in un misurino. Versare l'acqua bollente sui fiocchi e mescolare finché i fiocchi non si saranno sciolti nell'acqua. Aspetta che si raffreddi, quindi aggiungilo a un flacone spray. Puoi conservare e utilizzare questa miscela per un massimo di sei mesi.
E se non usi l'acqua distillata? La miscela continuerà a funzionare, ma la durata di conservazione sarà molto più breve. L'acqua distillata ti consente di usarlo più a lungo!
Ricetta n. 2: alternativa a Epsom 
Se non hai voglia di acquistare scaglie di cloruro di magnesio, puoi invece prendere i sali di Epsom. I sali di Epsom sono molto più economici, motivo per cui potresti provare questa alternativa. I sali di Epsom non hanno un effetto così duraturo o potente come i fiocchi di cloruro, ma a seconda del budget, potrebbero comunque essere l'idea migliore. Inoltre, forse vuoi solo un modo per fare un "bagno" di sale Epsom senza la parte "bagno"!
Preparare questa miscela è molto semplice. Mescola parti uguali di acqua e sale Epsom in una pentola sul fornello. Riscalda la pentola in modo che i sali di Epsom possano dissolversi nell'acqua. Dopo aver atteso che la miscela si raffreddi, trasferiscila in un flacone spray. Puoi usarlo esattamente nello stesso modo in cui usi la ricetta base originale sopra con i fiocchi di cloruro di magnesio.
Ricetta n. 3: burro per il corpo all'olio di cocco con olio di magnesio 
Se vuoi qualcosa di un po 'più lussuoso, puoi provare questa eccitante ricetta per il burro per il corpo all'olio di cocco montato fai da te con olio di magnesio. Per questo trattamento per la tua pelle, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:
- ¼ di tazza di olio di cocco extra vergine biologico
- ½ tazza di cacao, mango e / o burro di karité non raffinati
- ¼ di tazza di olio di magnesio (puoi usare l'olio che hai creato usando le ricette n. 1 o n. 2 sopra se lo desideri)
- Olio essenziale di tua preferenza (facoltativo)
Per fare questa ricetta, inizierai sciogliendo l'olio di cocco e il burro che hai scelto a fuoco basso. Versali in una ciotola di medie dimensioni dopo che si sono sciolti e lasciali raffreddare per mezz'ora.
Quando iniziano a diventare opachi, sei pronto per prendere un frullatore e iniziare a montarli. Mentre lo fai, inizia ad aggiungere l'olio di magnesio. Fallo gradualmente e continua a montare tutto mentre procedi. Aggiungi gli oli essenziali che scegli in questo frangente. Una volta che hai finito, puoi mettere il composto nel tuo frigorifero.
Attendi circa 20 minuti, quindi estrailo. Se ha raggiunto il punto in cui è semi-solido, puoi mescolarlo di nuovo. A questo punto dovrebbe assumere una perfetta consistenza soffice. Puoi quindi metterlo in un barattolo di vetro e conservarlo nel tuo frigorifero. Perché deve essere refrigerato? Se lo riponi sul bancone o nell'armadietto, potrebbe sciogliersi e iniziare a perdere la consistenza montata. Questa roba dovrebbe resistere per alcuni mesi prima di dover preparare un nuovo lotto. Complimenti a Kayla per aver inventato una ricetta così fantastica. Se stai cercando di alleviare lo stress, tanto vale coccolarti davvero, e questo è il modo per farlo! Idea della ricetta da Radiantlifecatalog Burro per il corpo all'olio di cocco con magnesio
Come si usa l'olio di magnesio?
Puoi spruzzare olio di magnesio o strofinarlo; come applicarlo dipende da te. Dovresti sapere però prima di provarlo che puoi aspettarti una sensazione di "formicolio". La parola "formicolio" qui è un po 'un eufemismo. È davvero più di un vero e proprio pungiglione. Per questo motivo dovresti controllare una piccola zona di pelle prima di applicare liberamente la roba per assicurarti di essere all'altezza.
Se questo suona spiacevole, cerca di non preoccuparti. Nel corso del tempo, man mano che il tuo corpo si abitua al magnesio e le tue scorte iniziano finalmente a crescere di nuovo, la sensazione di bruciore dovrebbe diminuire. L'altra buona notizia è che il "formicolio" non si attacca. Potrebbe far male per alcuni minuti dopo averlo applicato, ma una volta che si è assorbito dalla pelle, la sensazione dovrebbe scomparire abbastanza rapidamente.
Ecco alcuni altri suggerimenti per applicare il tuo olio di magnesio fatto in casa:
- Evita le aree sensibili a meno che tu non abbia specificamente bisogno di spruzzare su quelle aree. Le aree con tessuti adiposi come pancia, fianchi e cosce saranno soggette a bruciore extra. Evita anche il collo, se puoi, così come le pieghe della pelle.
- Se hai appena rasato un'area, prova ad aspettare circa 12 ore prima di applicare l'olio di magnesio lì. Quella pelle è già irritata e reagirà infelicemente all'aggiunta di un nuovo irritante.
- Se ti lavi la pelle a secco per aumentare la circolazione, attendi di nuovo circa 12 ore prima di utilizzare l'olio di magnesio. La tua pelle è estremamente sensibile dopo la spazzolatura a secco.
- Dai al tuo corpo almeno mezz'ora per assorbire l'olio di magnesio prima di fare il bagno o la doccia.
- Se noti una patina bianca o una polvere sulla pelle dopo aver applicato l'olio, non spaventarti. Questo è perfettamente normale e dovrebbe essere facile rimuoverlo.
- Nota che puoi versare questa roba direttamente nella tua vasca da bagno, proprio come quando aggiungi i sali di Epsom. Questo funziona alla grande per un ammollo rilassante dopo una dura giornata di lavoro.
- Se hai i capelli naturalmente mossi, puoi spruzzarne un po 'sulle trecce per ottenere onde da spiaggia.
- E non dimenticare che puoi usare l'olio di magnesio come deodorante naturale.
Ora sai tutto sulle meraviglie dell'olio di magnesio e perché è di gran moda in questo momento! Questo è davvero uno dei rimedi casalinghi più convenienti e utili che tu possa mai trovare. È fantastico per rilassarsi, eliminare lo stress, lenire i muscoli doloranti e la pelle irritata, dormire meglio e molto altro ancora. Goditi le ricette facili sopra e assicurati di condividere le tue ricette di olio di magnesio fai-da-te, suggerimenti e trucchi con noi nei commenti qui sotto!