L'estate è alle porte e questo significa che è ora di rimettersi in forma. Cerco sempre di mangiare sano, soprattutto durante i mesi estivi perché passiamo molto tempo al lago. I corpi estivi possono essere così difficili da ottenere, a meno che tu non conosca alcuni segreti chiave. Uno di questi segreti è controllare l'assunzione di carboidrati ogni giorno. Se stai cercando di metterti in forma o vuoi semplicemente iniziare a vivere uno stile di vita più sano, ho una meravigliosa lista di ricette per te. queste 25 deliziose ricette di snack a basso contenuto di carboidrati ti aiuteranno a frenare le tue voglie e mangiare in modo più sano.
Non devi necessariamente cercare di perdere peso per aver bisogno di alcune gustose ricette a basso contenuto di carboidrati. Se hai determinati problemi di salute, il tuo medico potrebbe consigliarti di ridurre l'assunzione di carboidrati. In generale, meno carboidrati significa una vita più sana. Se sei come me, il pane non è sicuramente tuo amico. Trovo così difficile evitare i carboidrati su base giornaliera, motivo per cui queste ricette mi hanno così eccitato. Ci sono snack così gustosi qui e molti di loro hanno la febbre di cinque carboidrati per porzione! Immagina uno spuntino sostanzioso praticamente privo di carboidrati e non solo bastoncini di carote! E se vuoi davvero iniziare a goderti uno stile di vita più sano, dovresti assolutamente dare un'occhiata a queste 30 deliziose ricette di insalata invernale. Non lasciarti ingannare dal nome, sono ottimi anche per l'estate!
Adoro mangiare sano in estate, soprattutto perché ci sono così tanti deliziosi frutti e verdure fresche disponibili. Ma queste ricette a basso contenuto di carboidrati non sono solo legate all'insalata. Ci sono patatine, cracker e tanti altri gustosi piatti qui che ti sazieranno sicuramente fino al tuo prossimo pasto. Sia che tu voglia perdere qualche chilo prima della stagione dei bikini o semplicemente desideri alcune opzioni di snack più salutari per la tua famiglia, sei sicuro di trovare una deliziosa ricetta per snack che tutta la tua famiglia adorerà. E queste 40 rinfrescanti ricette di ghiaccioli sono a basso contenuto di grassi e carboidrati e soddisferanno anche tutti nella tua casa.
1. Patatine fritte di zucchine in crosta di mandorle al forno
Quando penso agli snack, penso a qualcosa di croccante. Queste patatine di zucchine in crosta di mandorle al forno sono perfette se ti piace un po 'di croccantezza con il tuo spuntino. Ti danno anche quel gusto semi dolce grazie alle mandorle e sono a bassissimo contenuto di carboidrati, quindi sono perfetti per la tua dieta a basso contenuto di carboidrati. Ci vogliono solo circa 12 minuti per farli, e per farli bastano farina di mandorle, zucchine, sale, aglio e timo.
Ricetta: theironyou
2. Chips di cavolini di Bruxelles al forno facili da 15 minuti
Adoro il sapore dei cavoletti di Bruxelles e adoro l'idea di cuocerli in patatine. Questa semplice ricetta per uno spuntino a basso contenuto di carboidrati richiederà solo circa 15 minuti per essere preparata e le patatine sono così deliziose! Hai solo bisogno di circa mezzo chilo di cavoletti di Bruxelles e puoi usare quelli surgelati se li scongeli prima. Hai anche bisogno di sale e olio d'oliva - il gioco è fatto! E questi sono a basso contenuto di carboidrati, calorie e grassi!
Ricetta: paleohacks
3. Bastoncini di sedano di pollo di bufala fatti in casa
Il pollo di bufala è ottimo, ma se mangi lo stile tradizionale, è carico di carboidrati a causa dell'impanatura. Se ami davvero il pollo di bufala ma non vuoi tutti quei carboidrati, questi bastoncini di sedano di pollo di bufala sono l'alternativa perfetta. Questi sono super facili da preparare e sono un meraviglioso antipasto o spuntino a basso contenuto di carboidrati e calorie per le feste o semplicemente da gustare da soli. Puoi anche farlo con pollo arrosto in pentola di coccio fatto in casa per renderlo più facile.
Ricetta: mantitlement
4. Patatine fritte a basso contenuto di carboidrati Butternut Squash
Sapevi che le patatine hanno circa 50 grammi di carboidrati per porzione? Queste patatine di zucca butternut fatte in casa contengono solo circa 10 grammi di carboidrati per porzione. E questi sono deliziosi e davvero facili da preparare. Diventano davvero croccanti al forno, quindi sono perfette per sostituire quelle patatine con più carboidrati e più grassi. Puoi servirli con un numero qualsiasi di dips a basso contenuto di carboidrati o semplicemente mangiarli da soli.
Ricetta: sugarfreelondoner
5. Popcorn di cavolfiore arrosto fatto in casa
Adoro i popcorn, soprattutto al cinema, ma contengono molti carboidrati e grassi. Questo popcorn al cavolfiore fatto in casa non lo fa ed è altrettanto gustoso dei popcorn tradizionali. Hai solo bisogno di una testa di cavolfiore per farne un lotto e ti prometto che la tua famiglia lo adorerà. Ci vuole circa un'ora per arrostire e se lo lasci un po 'più a lungo, ottieni un gusto molto più dolce.
Ricetta: geniuskitchen
6. Cavolfiore Tater Tots
I miei figli adorano i tater tot ma normalmente contengono tantissimo grasso. Questi tater di cavolfiore sono molto più sani e molto più bassi nel numero di carboidrati. Se vuoi qualcosa che puoi servire come contorno o semplicemente qualcosa che è ottimo per uno spuntino, questi sono perfetti e sono super facili da fare. Vanno bene anche con la tua dieta Paleo!
Ricetta: paleohacks
7. Cracker fatti in casa ai semi di Chia
Adoro fare spuntini con i cracker. Puoi aggiungere questi cracker di semi di chia fatti in casa alla tua lista degli snack e avere a malapena i carboidrati. Questi si abbinano meravigliosamente con del formaggio magro o sono l'accompagnamento perfetto per la tua insalata. Oppure, siediti e rilassati e sgranocchia un po 'ogni volta che vuoi uno spuntino a basso contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati per toglierti la fame chimica. Questi sono super facili da preparare e richiedono solo pochi ingredienti.
Ricetta: theironyou
8. Barrette di muesli con gocce di cioccolato senza zucchero a basso contenuto di carboidrati
Basso contenuto di carboidrati e senza zucchero? E hanno un buon sapore? Sì! Queste barrette di cereali fatte in casa sono lo spuntino perfetto in qualsiasi momento ei tuoi bambini le adoreranno. Hanno gocce di cioccolato, il che li rende vincenti per me, e semi di girasole e zucca, mandorle, bacche di goji, cannella, zenzero e tanti altri meravigliosi sapori. C'è così tanto scricchiolio in questi! E sono super veloci e facili da realizzare. I biscotti con gocce di cioccolato fatti in casa sono fantastici, ma se vuoi meno carboidrati, queste barrette di muesli con gocce di cioccolato sono perfette.
Ricetta: lowcarbmaven
9. Nessun chip di pane della nuvola di carboidrati
Queste chips di pane nuvola non hanno assolutamente carboidrati! Ciò significa che puoi goderti queste deliziose patatine ogni giorno e non aggiungere nulla all'assunzione totale di carboidrati per la giornata. Questi sono super facili da preparare e così gustosi con albumi, formaggio cheddar e sale condimento. E impiegano meno di 20 minuti dall'inizio alla fine. Parla di uno spuntino veloce e facile senza carboidrati!
Ricetta: sparklestosprinkles
10. Funghi ripieni di granchio a basso contenuto di carboidrati casalinghi
Se vuoi uno spuntino a basso contenuto di carboidrati davvero facile e che sia davvero saziante, questi funghi ripieni di granchio sono la scelta perfetta. Ci vuole meno di un'ora per prepararli dall'inizio alla fine e sono perfetti per antipasti o semplicemente per spuntini in qualsiasi momento. Con condimenti come l'origano e il timo, racchiudono un pugno di sapore e hanno un contenuto di carboidrati molto inferiore rispetto a molti altri snack e antipasti.
Ricetta: againstallgrain
11. Chips di funghi croccanti fatti in casa
Adoro le patatine fatte in casa e adoro i funghi, quindi queste patatine croccanti di funghi fatte in casa sono perfette. Sono super facili da preparare e i funghi hanno un contenuto molto basso di carboidrati, quindi sono perfetti anche per la tua dieta a basso contenuto di carboidrati. I funghi sono anche molto poveri di grassi e calorie, quindi queste patatine croccanti di funghi si adattano praticamente a qualsiasi dieta che potresti seguire. Puoi usarli sulle insalate o semplicemente mangiarli così come sono per uno spuntino in qualsiasi momento.
Ricetta: nomnompaleo
12. Chips di cavolo arrostito aglio a basso contenuto di carboidrati
So che probabilmente sei stanco di sentire quanto sia sano il cavolo, ma è vero. E se sei stanco del semplice cavolo nero, queste patatine di cavolo arrosto all'aglio potrebbero essere una scelta migliore. Questi sono super facili da preparare e sono così pieni di vitamine e sostanze nutritive! Ci sono solo quattro carboidrati per porzione e solo 44 calorie. Queste patatine di cavolo nero sono croccanti e deliziose e molto più salutari di qualsiasi altra patatina che potresti acquistare!
Ricetta: fitfoodiefinds
13. Uova alla diavola guacamole
Le uova alla diavola sono un'ottima scelta per uno spuntino se stai cercando di ridurre l'assunzione di carboidrati. Sono anche pieni di proteine, quindi sono ottimi per gli spuntini pre-allenamento. Queste uova alla diavola sono farcite con guacamole fatto in casa, quindi sono a basso contenuto di grassi e carboidrati rispetto alle loro controparti tradizionali. Ci sono solo otto grammi di carboidrati in due metà delle uova e meno di 350 calorie!
Ricetta: paleoplan
14. Semi di zucca Paleo Jalapeno fatti in casa
Adoro fare spuntini con semi di zucca tostati, che sono a basso contenuto di carboidrati da soli. Tuttavia, se vuoi qualcosa che racchiuda un po 'più di un pugno, puoi aggiungere il sapore del jalapeno a quei semi di zucca per lo spuntino perfetto in movimento. I semi di zucca tostati sono facili da preparare e hanno così tante vitamine e sostanze nutritive, e questi al gusto di jalapeño sono superbi!
Ricetta: paleoporn
15. Patatine fritte al formaggio Jalapeno al forno a basso contenuto di carboidrati
Questi snack a basso contenuto di carboidrati sono in realtà fette cotte di peperoni jalapeno con un po 'di formaggio. Sono ottimi se ti piace qualcosa con un po 'di calore quando fai uno spuntino e sono così poveri di carboidrati e calorie! Puoi usarli al posto delle patatine per immergerti o semplicemente prenderne una manciata e gustarli ogni volta che vuoi qualcosa da mangiare a basso contenuto di carboidrati.
Ricetta: cottercrunch
16. Chips Di Zucchine All'aceto E Sale Fatti In Casa
Le patatine con sale e aceto sono gustose e tutto, ma sono piene zeppe di grassi e carboidrati. Queste patatine di zucchine fatte in casa con sale e aceto sono un'opzione molto più salutare e non crederai a quanto siano facili da preparare! Puoi fare una partita piuttosto grande con una sola zucchina di buone dimensioni e ci sono solo 40 calorie in un'intera porzione. Questo richiede un disidratatore per alimenti, ma se non ne hai uno, puoi cucinarli nel forno altrettanto facilmente. Un po 'diverso dalle gustose palline di zucchine, ma comunque altrettanto gustose!
Ricetta: sugarfreemom
17. Barrette proteiche senza cereali senza cottura
Quando togli i cereali, togli molti dei carboidrati, motivo per cui queste barrette proteiche senza cottura sono lo spuntino perfetto a basso contenuto di carboidrati. Questi sono pieni di noci e semi e cocco grattugiato, burro di noci e scaglie di cioccolato o carruba. Sono gustosi, facili da preparare e ricchi di proteine, quindi sono perfetti per il post o il pre-allenamento, soprattutto quando vuoi qualcosa a basso contenuto di grassi e carboidrati.
Ricetta: wholenewmom
18. Mix di snack Paleo senza glutine
Non solo il mix di snack paleo è senza glutine, è anche a basso contenuto di carboidrati, senza latticini e senza cereali. Ci vuole meno di mezz'ora per prepararlo e la ricetta fa tre tazze piene di miscela per snack. Questo è molto più salutare di qualsiasi mix di snack che puoi acquistare nel negozio ed è pieno di ingredienti deliziosi come noci miste, sale marino affumicato e olio d'oliva infuso all'aglio.
Ricetta: cookeatpaleo
19. Barrette casalinghe a basso contenuto di carboidrati
Queste barrette energetiche fatte in casa a basso contenuto di carboidrati contengono pistacchi e cardamomo che conferiscono loro un sapore meraviglioso. Ci vogliono solo circa 20 minuti per realizzarli e non è necessaria la cottura. Sono pieni di proteine per l'energia, grazie agli ingredienti deliziosi che includono olio di cocco, semi di zucca e datteri. Si tratta di una deliziosa alternativa a basso contenuto di carboidrati alle tradizionali barrette energetiche acquistate in negozio.
Ricetta: golosa in cucina
20. Morsi di cavolfiore schiacciati caricati
Questi piccoli morsi di cavolfiore hanno solo circa cinque grammi di carboidrati per porzione e sono pieni di sapore. Con formaggio cheddar, erba cipollina e pancetta, hanno un sapore delizioso e sono super facili da preparare. Ci vogliono solo circa cinque minuti per prepararli da infornare e cuociono per meno di mezz'ora. Questi sono ottimi per spuntini generali o fanno un fantastico antipasto a basso contenuto di carboidrati.
Ricetta: mylifecookbook
21. Panini Al Cetriolo E Tacchino Affumicato
Questi piccoli panini hanno un contenuto di carboidrati molto basso, perché non li mangi sul pane. Il cetriolo in questi panini al cetriolo e al tacchino affumicato funge da pane. Devi solo aggiungere un formaggio spalmabile e un po 'di tacchino affumicato per uno spuntino a basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi che è ottimo quando vuoi solo qualcosa che ti accompagni fino a cena.
Ricetta: thekitchenismyplayground
22. Mandorle piccanti fatte in casa
Le mandorle sono uno spuntino meravigliosamente a basso contenuto di carboidrati che sono anche salutari per te. Queste mandorle piccanti fatte in casa richiedono solo circa 15 minuti per essere preparate dall'inizio alla fine e sono semplicemente piene di sapore. Hai bisogno di mandorle intere per questo, così come cocco, aglio, pepe di Caienna e alcuni altri aromi che li rendono deliziosi. Se ami il piccante e ami il basso contenuto di carboidrati, questi sono lo spuntino perfetto.
Ricetta: againstallgrain
23. Involtini piccanti con gamberetti
Il sushi è ottimo ma a seconda del tipo che ti piace, può essere riempito con carboidrati. Questi involtini piccanti di gamberetti sono un'ottima alternativa a basso contenuto di carboidrati al sushi tradizionale e potrebbero diventare il tuo spuntino preferito di tipo sushi. Li fai con gamberi cotti, sriracha, cetriolo, coriandolo e maionese e vengono arrotolati in foglie di nori. Sono gustosi, pieni di proteine e un'opzione molto più salutare di molti piatti di sushi che trovi nel tuo ristorante asiatico preferito.
Ricetta: ibreatheimhungry
24. Avocado ripieno di ceviche
Adoro il gusto dell'avocado, quindi queste ricette di avocado ripieno sono meravigliose per me. Se anche tu ami l'avocado, adorerai davvero queste ricette, in particolare l'avocado ripieno di ceviche con gamberi, pomodoro, cipolla rossa e coriandolo. È così facile da realizzare e bastano pochi minuti dall'inizio alla fine. È anche molto povero di carboidrati e anche un ottimo spuntino ipocalorico. Sono ottimi se vuoi cambiare le patatine fritte di avocado al forno!
Ricetta: paleohacks
25. Gustose chips di cocco tostate
Se ami il gusto del cocco, adorerai queste scaglie di cocco tostate aromatizzate. Li fai con scaglie di cocco e un numero qualsiasi di spezie. Sono un trattamento a basso contenuto di carboidrati che ha una dolcezza sufficiente per frenare anche quella golosità. Questi richiedono solo circa cinque minuti per ogni lotto e ne ottieni diversi da una ricetta. Puoi farli con aglio, pepe di Caienna o qualsiasi spezia che desideri.
Ricetta: thrivingonpaleo