5 deliziose ricette di farina d'avena durante la notte per una colazione veloce, gustosa e salutare

Anonim
So che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma preparare un pasto sano e saziante ogni mattina può davvero essere una seccatura, o quasi impossibile, se sei sempre in viaggio con la scuola, il lavoro o i bambini. Di solito finisco per prendere uno yogurt veloce, che so che non è abbastanza per legarmi fino all'ora di pranzo, semplicemente perché tutto sembra richiedere troppo tempo. E svegliarsi ancora prima dal mio dolce e comodo sonno solo per preparare la colazione non è un obiettivo realistico.

Quindi, se soffri della stessa tristezza mattutina affamata, adorerai davvero queste cinque ricette per una farina d'avena fresca, deliziosa, nutriente e sana. Puoi farlo in un barattolo la sera prima (un processo rapido) e tenerlo in frigorifero in modo che la mattina dopo, tutto ciò che devi fare è aprire il frigorifero e goderti, o riscaldarlo nel microonde se è questo preferisci. Assicurati di scuotere leggermente il barattolo in modo che tutti i sapori si combinino e si stufino insieme perfettamente durante la notte. Ricette di The Domestic Geek (Youtube), The Domestic Geek (blog).

Ogni ricetta inizia con la stessa base di farina d'avena di:

  • ⅓ tazza di fiocchi d'avena
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • ¼ di tazza di yogurt greco
  • Da ¼ a ½ tazza di latte di mandorle (o qualsiasi tipo di latte che ti piace)

Ora per la parte divertente … Ecco come trasformare la semplice farina d'avena in un vero pasto gustoso.

  1. Torta di carote:
  • ¼ di tazza di carota sminuzzata
  • 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
  • 2 cucchiai di noci pecan tritate
  • ¼ di cucchiaino di cannella
  1. Blueberry Lemon:
  • 1 cucchiaio di marmellata di mirtilli
  • ½ cucchiaino di scorza di limone
  • ¼ di cucchiaino di estratto di vaniglia
  • ¼ di tazza di mirtilli
  1. Fragola al cioccolato:
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 cucchiaino di cacao in polvere
  • 1 cucchiaio di scaglie di cioccolato
  • ¼ di tazza di fragole a fette
  1. Noce di banana:
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 cucchiaio di burro di noci naturale
  • 2 cucchiai di noci tritate
  • ½ banana, a fette
  1. Pina Colada:
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 cucchiaino di cocco grattugiato
  • 1 cucchiaio di scaglie di mandorle
  • ¼ di tazza di ananas a dadini